| 12周高强度间歇训练对大学生健康体适能、能量消耗和心率的影响 |
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| 引用本文： | 窦丽,陈华卫,章凌凌,郭洪波.12周高强度间歇训练对大学生健康体适能、能量消耗和心率的影响[J].中国应用生理学杂志,2020,36(1):55-58. |
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| 作者姓名： | 窦丽 陈华卫 章凌凌 郭洪波 |
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| 作者单位： | 1. 南京林业大学体育部, 江苏 南京 210037;2. 南京航空航天大学体育部, 江苏 南京 210016;3. 上海财经大学 体育教学部, 上海 200433 |
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| 基金项目： | 教育部人文社会科学研究青年基金项目(19YJC890008);2019江苏省学生体质健康促进研究项目;2019南京林业大学质量提升工程一流课堂与教学方法改革项目;2018南京林业大学高等教育研究项目。 |
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| 摘 要： | 目的:探讨高强度间隙训练(HIIT)对大学生健康体适能、能量消耗和心率的影响。方法:以18～19岁男性大学生108人为研究对象,平均配对分为2组,一组为对照组,参加正常体育课;一组为试验组,在正常体育课上进行1次HIIT,课外进行2次HIIT,包含原地高抬腿、开合跳、弓步跳、立卧撑、原地深蹲、平板支撑、俄罗斯转体、俯卧背肌8个动作,每次8～10 min,共持续12周,对试验前后两组大学生的身体成分、能量消耗、肌肉力量、心肺适能和心率进行了测试。结果:与对照组相比,试验组学生心肺适能、肌肉适能、能量消耗均有所提高,其中立定跳远、静息能量消耗、总能量消耗、最大心率以及安静时心率显著升高(P＜ 0.05)。与试验前比较,试验组立定跳远、肺活量和中长跑成绩显著高于试验前(P＜0.05);试验组身体成分改善,BMI下降;静息心率降低。结论:HIIT是一种高效、安全的运动方式,花费时间少,能有效增加能量消耗,提高肌肉和心肺适能,增加最大心率和安静时心率。
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| 关 键 词： | 健康体适能 高强度间隙训练 能量消耗 心率 |
Effects of 12 week-HIIT on health-related fitness,energy expenditure and heart rate in college students |
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| DOU Li,CHEN Hua-wei,ZHANG Ling-ling,GUO Hong-bo.Effects of 12 week-HIIT on health-related fitness,energy expenditure and heart rate in college students[J].Chinese Journal of Applied Physiology,2020,36(1):55-58. |
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| Authors: | DOU Li CHEN Hua-wei ZHANG Ling-ling GUO Hong-bo |
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| Abstract: | |
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| Keywords: | health-related fitness HIIT energy expenditure heart rate |
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