| 健身健美负荷训练中的心率阈研究 |
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| 作者姓名： | Tian L Shao HB |
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| 作者单位： | 浙江师范大学健身健美研究中心;浙江师范大学体育与健康科学学院; |
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| 摘 要： | 目的：为提供科学负荷训练的心率阈,以作为健身健美负荷训练的运动强度评定量化标准和依据,避免负荷训练中运动量的过阈。方法：主要采用实验法和统计分析法。结果：以强度8最大强度值（aM）练习,坐姿伸腿的心率在75～80b／min阚值之间,颈后深蹲心率在140—150b／min阈值之间;深蹲和卧推比较,8RM深蹲的心率上限值接近150b／min,8RM卧推的心率上限值100～105b／min;相同的练习,8RM或15RM训练的心率高于1RM练习的心率。结论：以一定范围的rtM（最大重复值）锻炼目标肌肉,多关节负荷训练比单关节负荷训练的心率上升幅度大;相同次数的RM深蹲和卧推运动心率阈值比较,深蹲的心率明显高于卧推的心率;相同动作心率阈值比较,多次数的RM心率高于1RM心率。
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| 关 键 词： | 健身健美 负荷训练 RM 心率阈 |
Heart-rate threshold study on fitness and bodybuilding load training |
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| Tian L,Shao HB.Heart-rate threshold study on fitness and bodybuilding load training[J].Chinese Journal of Applied Physiology,2011,27(4):504-506. |
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| Authors: | Tian Li Shao Hong-Bo |
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| Institution: | TIAN Li,SHAO Hong-bo |
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| Abstract: | fitness and bodybuilding load training RM heart-rate threshold |
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| Keywords: | fitness and bodybuilding load training RM heart-rate threshold |
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