广场舞锻炼对中老年女性身心健康的影响

目的：观察8周广场舞锻炼对中老年女性身心健康的影响。方法：60名中老年女性（年龄55~70岁）随机分为2组（n=30），即对照组和运动组。运动组进行中等强度的广场舞运动60 min，隔日1次，每周运动3次；对照组不组织运动，原有日常生活节律保持不变，持续8周。试验前后测试体重、腰围、臀围、体重指数、腰臀比、血压、安静心率、肺活量、台阶指数、握力、闭眼单脚站立、血清总胆固醇（TC）、血清甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、血糖（Glu）、SCL-90症状自评量表等指标。结果：经过8周广场舞锻炼，运动组成员的体重、体重指数、腰臀比、血压和安静心率均有明显下降（P<0.05，P<0.01），同时血清TC、TG、LDL-C、Glu含量显著下降（P<0.05），而运动组成员的肺活量、握力和闭眼单脚站立时间及血清HDL-C水平显著升高（P<0.01），运动组心理健康水平发生一定的变化，强迫症和人际关系有显著改善（P< 0.05）。结论：广场舞锻炼对中老年女性身心健康可产生明显的改善作用，是一项适合中老年女性的健身锻炼方式。